5 Aportes de Psicología Positiva para afrontar la Pandemia.

Coronavirus
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La Psicología Positiva propone la búsqueda de la “felicidad” entendida como la forma de vivir con propósito y con sentido de trascendencia. Tanto el temor a enfermar, la idea de contagio, el confinamiento y la amenaza del perjuicio económico genera un estado de angustia que pone en riesgo tanto ese propósito vital como el sentido de trascendencia.

Para preservar estos aspectos y seguir llevando una vida feliz en la cuarentena la Psicología Positiva puede aportar numerosas herramientas. Aquí te acercamos solo cinco que considero muy valiosas en la situación actual

1) Solidaridad: en principio, entender que todas las acciones de cuidado tienen en el caso del COVID-19 un sentido trascendente ya que la higiene, la distancia social y el confinamiento no solo apuntan al autocuidado sino de cuidado al prójimo. Cuidarnos entonces tiene un sentido de trascendencia, más allá de nosotros. Toda conducta con sentido es mucho más fácil de ser realizada sin malestar.

Solidaridad

2) Gratitud: es importante que en esta situación, en lugar de padecer aquello que la actual situación no ha restringido, necesitamos agradecer aquello importante con lo que contamos: recursos, afectos, habilidades propias puestas al servicio de mejorar a otros.

Psicología positiva

3) Aquí y ahora: nuestra mente es una excelente máquina del tiempo que nos puede llevar a un futuro aterrador (angustia) o a un pasado que siento perdido para siempre (depresión). Ambos, pasado y futuro, solo existen en nuestra mente y si dejamos que las emociones negativas nos invadan siempre nos vamos a contar películas de terror. Para evitar esto la meditación, el estar presente con mente plena (Mindfulness) puede reducir esa tensión que genera la situación actual.

meditación

4) Salir mejor de lo que entramos: una de las quejas más frecuentes de las personas en el confinamiento es el aburrimiento, sin darnos cuenta que el tiempo de aislamiento nos da la oportunidad de trabajar en aquello que nos vuelva mejores y así salir fortalecidos de esta experiencia: capacitarnos, mejorar nuestra salud (alimentación, ejercicio, mejora del sueño), nuestras relaciones familiares y amistosas; o encarar un nuevo proyecto son algunas de las posibilidades de aprovechar este momento.

5) Dieta hipoinformativa: algo que se generó con esta pandemia es un exceso de información. Su resultado es el aumento de la ansiedad y la impotencia. Para lidiar con ello debemos tener una dieta hipoinformativa, nutrirnos de fuentes que nos resulten confiables, priorizar la información que nos dé herramientas para cuidarnos y no replicar información alarmista para no causar ansiedad en otros; porque la angustia se contagia más que el virus.


Estas son algunas de las herramientas que podes usar para administar tus emociones en esta situación de crisis. Si necesitas ponerlas en práctica y aprender otras que te permitan afrontar situaciones dificiles podes contar con nosotros. Comunicate, estamos para ayudarte.

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